den 10 oktober 2025

Så stärker du din existentiella hälsa

Att leva utifrån sina värderingar, acceptera livets svårigheter och försöka känna förundran kan hjälpa den som kämpar med psykisk ohälsa. Något som är viktigt för den som lider eftersom det både är smärtsamt och ökar risken för långvarig depression eller hjärt-kärlsjukdom.

Tomas Lönn, KBT-terapeut och verksamhetschef för området existentiell hälsa på Better Help Psykosocialt Center vid Sophiahemmet. Vad är existentiell hälsa?

– Definitionen av existentiell hälsa är känna mening, syfte och sammanhang i sitt liv. Exakt vad det är varierar från person till person. För någon är det familj och vänner, för någon annan en tro eller att odla i sin trädgård. Gemensamt är att ha ett socialt sammanhang där man känner tillhörighet. Vi människor är ju flockdjur.

Varför är existentiell hälsa viktigt?

– Forskning visar att människor som ser en mening i sina liv är mer motståndskraftiga när de drabbas av utmaningar och svårigheter. Det betyder inte att de slipper motgångar, det gör ingen av oss. Men kan se att god existentiell hälsa fungerar som en skyddsfaktor när livet är svårt.

Finns det något samband mellan låg existentiell hälsa och allvarliga sjukdomstillstånd?

– Ja, forskningen visar att det finns en högre risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar och depression. Men framför allt minskar vår resiliens – vår motståndsförmåga. Något som i förlängningen ökar risken för såväl kroppslig som psykisk ohälsa.

Hur tar man hand om sin existentiella hälsa?

– I grunden handlar det om att fundera över sina värderingar. Att skilja ut vad som är viktigt för mig och vad andra tycker är viktigt. Att leva enligt sin inre kompass skapar både en upplevd mening i tillvaron, ett syfte att existera och ett sammanhang att finnas i. Det handlar också om acceptans. Att inse och acceptera att tillvaron inte kan vara på topp hela tiden. Det kommer motgångar ibland, det är en del av livet. Och att kunna känna mening och syfte trots att man lider.

– Att känna förundran är också viktigt. Att stanna upp och ta in storheten i allt runt omkring oss. Det kan vara en solnedgång, ett nyfött barn eller känslan av att vara i kontakt med något högre.

Vilka söker sig till mottagningen för existentiell hälsa?

– Jag möter ofta relativt nyblivna pensionärer som, när den första känslan av semester lagt sig, har svårt att hitta rätt i den nya tillvaron. Att vara utan det sociala sammanhang som arbetet och kollegorna gav.

– Det är också vanligt att någon som förlorat en anhörig eller sin partner söker sig hit. Vem är jag nu utan honom/henne, frågar de sig. Andra gånger är det unga personer som länge skjutit upp vuxenblivandet, och först nu inser att de måste bli vuxna på riktigt. Men de vet inte hur det ska gå till. 

Vilket stöd kan du och dina kollegor ge?

– Vi arbetar med en kombination av samtal, vägledning och kunskapshöjande information kring hur vi människor fungerar och vad man kan göra för att hantera olika svårigheter och förändringar i livet utan att tappa känslan av mening, syfte och sammanhang. Vi använder oss också av praktiska övningar som hjälper klienterna att lära känna sig själva och hitta en riktning i tillvaron som känns mer rätt. Vi arbetar både med enskilda samtal och i grupp. Vi kommer till exempel starta en samtalsgrupp för äldre på temat sorg och ensamhet tillsammans med Husläkarmottagningen Sophiahemmet.

Läs mer om Better Help Primärvård

Läs mer om Better Help Specialistvård

Källa: Sophiahemmet. 

---

---