den 25 september 2024

Kallt klimat hindrar inte naturens positiva hälsoeffekter

Att vara i naturen påverkar personer med stressrelaterad ohälsa positivt. En ny avhandling i omvårdnad visar att naturbaserade interventioner även fungerar i kallt klimat, och att åtgärderna inte behöver vara omfattande för att ha positiv inverkan.

– Jag hoppas att fler kan få upp ögonen för naturens positiva effekter för personer med stressrelaterad ohälsa och se det som ett viktigt komplement till behandling inom sjukvården. Vem som helst kan gå ut i naturen, men när man mår dåligt och inte har energi och motivation kan man behöva stöd för att komma i gång och hitta verktyg och strategier, säger Gunilla Johansson, som nyligen disputerat i omvårdnad vid Luleå tekniska universitet.

Tidigare forskning har visat positiva hälsoeffekter av aktiviteter i naturen för personer med stressrelaterad ohälsa, men de flesta studier är gjorda i södra Sverige och handlar om trädgårdsaktiviteter. Gunilla Johansson ville undersöka om så kallade naturbaserade interventioner fungerar även under den kalla vintern i norra Sverige.

I en delstudie följde hon på nära håll två personer med stressrelaterad ohälsa som genomgick ett program med naturbaserade aktiviteter. Under ett par timmar i veckan var de bland djur på en gård och i skogen. De ägnade sig åt skogsbad, som handlar om att bara vara i skogen och ta in sinnesintryck. Vintern var inte ett hinder för skogsbad, deltagarna fick ligga på renskinn på snön.

– Deltagarna beskrev att de upplevde välbefinnande, glädje och harmoni. Det är positiva känslor som hängde kvar även efteråt, säger Gunilla Johansson. I avhandlingen undersökte hon också upplevelser hos personer som fått natur på recept.

Personerna var i olika faser av stressrelaterad ohälsa, en del var sjukskrivna och andra inte.

Genom sina kontaktpersoner i vården, till exempel sjuksköterska, fysioterapeut eller rehabkoordinator, fick de råd om att vistas i naturen. Råden fokuserade på att vara i naturen, inte på fysisk aktivitet. Det handlade om att ta långsamma promenader, stanna upp och ta in sinnesintryck.

– Många hade varit ute i naturen tidigare men prioriterat bort det när stressen tog över i deras liv. Råden blev en hjälp att komma över tröskeln att ta sig ut. Stunderna i naturen gjorde att stressande tankar lugnade ner sig och det gav möjlighet till reflektion. Att vistas i naturen kunde även ha betydelse på ett existentiellt plan, då det gav en känsla av meningsfullhet och samhörighet med naturen, säger Gunilla Johansson.

Tidigare forskning har undersökt mer omfattande naturbaserade åtgärder för sjukskrivna personer.

Gunilla Johanssons forskning visar att även mindre tidsomfattande åtgärder gör skillnad. Personerna kan delta även om de arbetar och åtgärderna kan hjälpa dem att förebygga en eventuell sjukskrivning eller vara ett stöd när de ska tillbaka i arbete.

– Naturen kan främja hälsa i olika faser av stressrelaterad ohälsa, och även mindre omfattande interventioner har positiv effekt. Dessutom visar studierna att vintern med snö och kyla inte behöver vara ett hinder, utan även kan innebära fördelar som möjligheten att ta sig fram på isen på älvar och sjöar och att snön dämpar störande ljud från biltrafik, säger Gunilla Johansson.

Läs hela avhandlingen här: Nature-based interventions to promote health in people with stress-related illness

Källa: Luleå tekniska universitet.

---

---