Ny studie: Bastubad lindrar smärta och förbättrar sömn hos kvinnor

– Tidigare forskning bastubad har i stora frågor om att säga till män, Maria Lennkvist, forskare vid Karlstads universitet. I de studier där kvinnor har deltagit har de varit för att få för att dra säkra slutsatser. Våra studier visar tydligt att bastubadet också kan ha stora hälsoeffekter för kvinnor.

Smärtlindring, bättre sömn och mental återhämtning

Resultaten visar att bastubad har en tydlig smärtlindrande effekt och bidrar till förbättrad sömn. En annan viktig upptäckt är betydelsen av själva bastumiljön. Det som överraskade oss mest var hur miljön spelade för upplevelsen, säger Åsa Engström, forskare vid Luleå tekniska universitet. Lugnet, värmen, naturkontakten och stillheten påverkade kvinnornas välbefinnande i hög grad.

Kvinnorna beskriver bastun som en plats för vila, återhämtning och reflektion – en paus från krav, stress och ständig teknikanvändning. Bastun ses också som en social mötesplats för djupa samtal utan hierarkier, men även som ett rum för eftertraktad tystnad.

Bastubad kan bli en del av framtidens vård

Forskarna menar att resultaten öppnar för nya möjligheter inom hälsofrämjande arbete och vård. Forskning visar att bastubad har potential att vara en kostnadseffektiv hälsofrämjande insats. Det skulle på sikt kunna bli en intervention som ges på recept, exempelvis inom vård, rehabilitering och äldreomsorg, säger Åsa Engström.

Att få en aktivitet på recept kan ge ökad motivation, struktur och en känsla av att bli sedd som hel person, vilket i sig kan ha positiva terapeutiska effekter.

Viktigt att bada bastu under rätt förutsättningar

Studien visar också att bastubad inte alltid är lämpligt. Kvinnorna upplevde negativa effekter när de var uttorkade, inte hade tillräckligt, kände stark stress eller hade feber.

– Det är viktigt att se bastubad som en hälsofrämjande aktivitet som behöver ske under rätt förutsättningar, säger Maria Lennkvist.

Fortsatt forskningsbehov

Nästa steg i forskningen är att följa kvinnor över längre tid för att bättre förstå sambanden mellan smärtlindring, sömn och regelbundet bastubad. – Vi ser tydliga effekter, men vi behöver fördjupa kunskapen ytterligare för att förstå exakt hur sambanden ser ut, säger Maria Lennkvist.

Källa: Karlstads universitet.