Ett glas vin kan vara bättre för hälsan än en grön smoothie

Efter decennier av forskning kring hälsa och livsstil har Nyström kommit fram till en rad slutsatser som utmanar gamla etablerade sanningar och traditionella hälsoråd.

– Min forskning visar att personer som känner sig olyckliga löper ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar och förkortad livslängd. Samtidigt skapar många hälsoråd mer skuld och stress än faktiskt nytta, säger Fredrik H. Nyström, professor vid Linköpings universitet och överläkare i internmedicin .

Han menar att den ovetenskapligt strikta synen på kost och träning ofta får motsatt effekt – men hans budskap handlar inte om att förespråka dekadens, utan om att ifrågasätta moralismen i hälsodebatten och basera livsstilsval på vetenskap snarare än trender och politiska strömningar.

Vi vet att våra vanligaste löften om att sluta röka, dricka mindre, äta bättre och träna mer snabbt blir svåra utmaningar när vardagslunken och alla plikter kräver vår uppmärksamhet.

Som läkare och forskare erbjuder jag därför ett annat och mer mänskligt budskap; var inte för hård mot dig själv. Självklart ska du tänka på vad du äter och hur mycket du dricker, men total avhållsamhet från allt livets goda är inte nödvändigtvis nyttigt, eller bra, för dig.

Sanningen är den att vetenskapen inte alls är särskilt entydig när det gäller vad som påverkar livslängd och livskvalitet. Välmående beror på en mängd olika individuella faktorer, men självplågeri och stenhård träning är mycket sällan ett framgångsrikt recept för en lyckligt och långt liv för någon.

Människan behöver unna sig saker för att må bra. På motsvarande sätt kommer vi oftast att må mentalt sämre av att gång på gång misslyckas med att försöka bli någon annan.

– Hälsoråd kretsar ofta kring förbud och självuppoffring, men verklig hälsa handlar om individens möjligheter och balans. En insikt att bära med sig är att måttlighet nästan alltid vinner över avhållsamhet. Så släpp skuldkänslorna och njut av livet – det kan faktiskt förlänga det, avslutar Fredrik H. Nyström.

Några av de insikter som boken Lighten the Load on Your Shoulders lyfter fram:

• För mycket och för intensiv träning kan öka risken för hjärtproblem.
• Måttlig alkoholkonsumtion, till exempel ett glas rödvin till maten varje dag, kan ha positiva hälsoeffekter.
• Nikotin i sig är inte farligt i rimliga mängder – det är rökningen som är den stora hälsorisken.
• En balanserad kost med stor andel fett och protein är mycket bättre än extrema dieter med hög fruktintag och lite fett.

Fakta:
Fredrik Nyström har förekommit flitigt i både svensk och europeisk media som BBC och The Guardian de senaste åren med sina framsynta rön om hälsa. Senast för en vecka sedan medverkade han i TV4 samt med debattartikel i Aftonbladet.