Maria Borelius aktuell med Hälsorevolutionen – Nya insikter: “Jag tror allt mer på ett mjukare helhetstänk och mindre på perfektion”

I Hälsorevolutionen – Nya insikter tar Maria Borelius berättelsen vidare och delar med sig av sin fortsatta personliga hälsoresa, med tuffa motgångar, upptäckter och lärdomar. Med åren har hennes syn på hälsa utvecklats mot en mjukare helhetstänk. Nya sätt att se på kost, ett mer holistiskt sätt att motionera, medveten återhämtning och tacksamhet för livet som det faktiskt ser ut är alla delar av det hemmaapotek vi själva kan skapa för att må bättre och stärka vår hälsa över tid.

Hälsorevolutionen byggde på Maria Borelius detektivarbete som biolog och vetenskapsjournalist i forskningens framkant, tillsammans med hennes egna erfarenheter av att komma till rätta med svåra ryggsmärta, magproblem, infektioner och en känsla av nedstämdhet genom en ny livsstil. Sedan dess har forskningshorisonten vuxit inom en rad discipliner. Ny kunskap om bland annat mikrobiomet, ämnesomsättningen och kroppens dygnsrytm har gett en allt tydligare bild av hur kost, rörelse, sömn och andra delar av vår livsstil samspelar med kroppens system, ända ner på cellnivå.

Flera stora folkhälsoproblem har förvärrats, däribland magproblem hos unga kvinnor, den digitala stressen påverkas på unga människor och den snabbt växande metabola ohälsan. Samtidigt kopplas låggradig inflammation i dag till tre av fem dödsfall i väst.

Sedan  Hälsorevolutionen  kom ut har Maria Borelius mött tiotusentals läsare och tagit del av deras frågor. Parallellt har hon fortsatt att resa jorden runt för att möta världens ledande forskare inom områden som långlevnad, epidemiologi, cellbiologi, genetik, tarmhälsa och dygnsrytm, och hela tiden experimenterat vidare på sig själv för att testa hur kunskapen fungerar i ett verkligt liv.

– Jag har blivit mindre intresserad av perfektion med åren. Jag har fördjupat insikten om hur stort samspelet mellan stress och hälsa är, hur många knappar vi faktiskt har att trycka på i oss själva för att må bättre. Maten spelar roll, men det gör också blodsockret, mikrobiomet, sömnen, dygnsrytmen, stressen och hur vi tränar. Det riktigt spännande för mig har varit att förstå hur de här systemen hänger ihop, säger Maria Borelius.

Maria Borelius återkommer till en av vår tids paradoxer. Vi har på många sätt fått bättre och tryggare liv, samtidigt som vi rör oss mindre, utsätts för ständig digital stimulans och lever ofta långt från de rytmer av aktivitet, vila och återhämtning som människan har utvecklats med. För Maria Borelius handlar nästa steg därför inte om ytterligare en metod för att optimala kroppen, utan att förstå hur vi kan bli mer motståndskraftiga.

– Det finns en stark hälsotrend just nu där allt ska mätas och optimeras för att vi ska leva så länge som möjligt. Men hälsa är ingen tävling. Vi talar mycket om resiliens när det gäller samhällen och klimatet. Jag tror att vi också behöver fundera över hur vi bygger vår egen inre resiliens, säger Maria Borelius.

Boken innehåller nya recept och Maria Borelius återvänder till frågan om matens koppling till låggradig inflammation, mikrobiomet, blodsockret och cellhälsan.

Bland den forskning hon följer finns arbetet av professor Alicja Wolk och hennes forskarkollegor vid bland annat Karolinska Institutet. I en studie från 2025 har forskarna tagit fram ett mer utvecklat antiinflammatoriskt kostindex och vägt samman flera inflammationsmarkörer för att fastställa hur olika livsmedel och kostmönster hänger samman med inflammatorisk aktivitet i kroppen. Resultaten uppvisar förvånande skillnader mellan könen.

Hälsorevolutionen – Nya insikter är en illusterad fyrfärgsbok med bilder från bland annat Marias liv i Italien. Den har utgivning den 3 november och kommer också som e-bok och ljudbok, inläst av Maria Borelius själv.

Förlag: Yourlife Books.